Peregangan Punggung Tengah
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lembut dan terkendali, dan bernapas dengan dalam untuk meningkatkan regangan pada bagian tengah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang atau lurus di depan Anda.
- Luruskan kedua tangan ke depan dan saling mengaitkan jari-jari Anda.
- Bulatkan punggung Anda dan raih tangan ke depan, turunkan kepala di antara tangan Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi jika diperlukan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
