Peregangan Pinggul Pigeon
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda sejajar dengan tanah untuk mencegah tekanan yang tidak perlu dan untuk menargetkan otot yang dimaksud.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up.
- Bawa satu kaki ke depan dan letakkan kaki di tanah, sementara kaki lainnya lurus ke belakang.
- Turunkan tubuh Anda untuk peregangan yang lebih dalam, dukung diri Anda dengan tangan.
- Tahan selama 15-30 detik, lalu ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Lat25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
