Peregangan Lat Berlutut
Saran ahli
Pastikan Anda meregangkan kedua sisi secara merata dan menjaga tulang belakang Anda tetap lurus untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan pantat Anda beristirahat di atas tumit Anda.
- Regangkan tangan Anda ke depan dan letakkan tangan Anda di tanah.
- Turunkan dada Anda ke arah lantai, dengan tetap menjaga tangan lurus.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, bernapas dengan dalam.
- Perlahan bangkit kembali ke posisi berlutut.
Detail
Utama
Lat70%
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
