Peregangan Pectoral Belakang
Saran ahli
Angkat dagu dan dada agar membuka penuh otot dada selama peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Rapatkan tangan di belakang punggung.
- Luruskan tangan dan angkat sedikit, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, rasakan peregangan di dada dan bahu Anda.
- Santai dan ulangi jika perlu.
Detail
Utama
Lat34%
Dada33%
Bahu33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
