Peregangan Terbaik Dunia
Saran ahli
Gerakkan ke setiap posisi dengan lancar dan tahan beberapa detik untuk memperdalam regangan pada setiap kelompok otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up.
- Langkahkan kaki kanan ke depan ke luar tangan kanan Anda, masuk ke posisi lunges rendah.
- Angkat tangan kanan Anda ke arah langit, memutar tubuh Anda sambil menjaga tangan kiri Anda di lantai.
- Kembalikan tangan kanan Anda ke lantai dan langkahkan kembali ke posisi push-up.
- Ulangi di sisi kiri.
Detail
Utama
Lat15%
Bokong15%
Otot Perut15%
Paha Depan15%
Sekunder
Betis10%
Hamstring10%
Bahu10%
Trapesium10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
