Peregangan Lingkaran Pinggul
Saran ahli
Pertahankan postur tegap sepanjang latihan dan aktifkan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggul Anda.
- Mulailah menggerakkan pinggul Anda dalam gerakan melingkar, mendorongnya ke depan, ke samping, ke belakang, dan kemudian ke sisi lain.
- Lakukan gerakan melingkar selama 15-30 detik, lalu ganti arah.
- Pertahankan gerakan yang halus dan terkendali, fokus pada mobilitas sendi pinggul Anda.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Bokong50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
