Peregangan Glute Terlentang
Saran ahli
Pastikan kepala dan leher Anda rileks di lantai untuk menghindari ketegangan dan fokus pada pernapasan dalam untuk membantu memperdalam regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan punggung Anda dan kedua lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Silangkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang berlawanan.
- Pegang paha kaki bawah dan tarik perlahan ke arah dada Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
