Peregangan Samping Leher Duduk
Saran ahli
Pastikan bahu Anda rileks dan turun untuk mengisolasi regangan di leher Anda. Hindari regangan berlebihan; Anda seharusnya merasakan tarikan lembut, bukan rasa sakit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
- Miringkan kepala Anda ke salah satu sisi, membawa telinga Anda ke arah bahu Anda.
- Letakkan tangan Anda di sisi kepala Anda yang berlawanan untuk memberikan tekanan ringan untuk regangan yang lebih dalam.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
