Fleksi Tulang Belakang (Lumbar)
Saran ahli
Lakukan peregangan ini dengan lembut dan hindari melompat untuk mencegah potensi tekanan pada tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Perlahan-lahan membungkuk ke depan di pinggang, mencapai ujung kaki Anda.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Perlahan-lahan duduk kembali ke posisi awal.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
