Peregangan Fleksor Pinggul dengan Kaki Belakang Terangkat
Saran ahli
Pastikan panggul Anda tertarik ke bawah untuk mencegah lengkungan punggung bagian bawah, yang dapat mengurangi efektivitas regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke arah bangku atau permukaan yang terangkat.
- Letakkan satu kaki di atas bangku di belakang Anda.
- Turunkan ke posisi lunges, dengan menjaga lutut depan di atas pergelangan kaki Anda.
- Angkat tangan Anda ke atas untuk meningkatkan regangan, jika nyaman.
- Tahan selama 20-30 detik, lalu ganti kaki.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
