Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Internal)
Saran ahli
Pertahankan postur tegak sepanjang latihan dan gerakkan dengan perlahan dan terkendali untuk mencegah tekanan pada sendi lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan kedua lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Dengan menjaga kaki Anda bersama, biarkan lutut Anda jatuh bersama ke satu sisi.
- Tahan posisi untuk peregangan yang nyaman.
- Bawa lutut Anda kembali ke tengah dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
