Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Saran ahli
Fokus pada rentang gerakan penuh dan tahan regangan selama minimal 15-30 detik untuk efektif memperpanjang otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Fleksikan pergelangan kaki dengan menarik jari kaki Anda ke atas menuju kaki.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi regangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
