Peregangan Betis
Saran ahli
Pastikan tumit Anda tetap menempel di lantai dan lutut lurus untuk meregangkan otot betis secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan tangan Anda di dinding sekitar tinggi mata.
- Letakkan satu kaki di belakang Anda pastikan kaki Anda rata di tanah.
- Pastikan kaki belakang lurus dan condong ke depan ke dinding.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik.
- Ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
