Roll Ball untuk Melepaskan Trapezius Atas
Saran ahli
Hindari menekan langsung pada tulang belakang atau leher; fokus pada jaringan otot di sisi leher dan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan punggung menghadap dinding dan letakkan bola gulungan di antara trapezius atas Anda (sisi leher/bahu) dan dinding.
- Perlahan condongkan tubuh ke bola, terapkan tekanan pada otot.
- Perlahan-lahan gerakkan tubuh Anda naik dan turun, memungkinkan bola bergulir di sepanjang otot.
- Lanjutkan selama 30-60 detik, lalu pindah ke sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Rollball
Jenis latihan
Peregangan
