Peregangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Saran ahli
Pastikan kaki belakang lurus dan tumit menempel di tanah untuk meregangkan otot gastrocnemius secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan satu kaki di depan yang lain.
- Letakkan tangan Anda di dinding untuk dukungan.
- Pastikan kaki belakang lurus dan tumit teguh di tanah.
- Miringkan tubuh ke depan ke dinding sampai Anda merasakan regangan di betis kaki belakang.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti kaki.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
