Peregangan Bahu Tegak Berdiri
Saran ahli
Hindari mengangkat bahu Anda ke telinga, yang dapat menciptakan ketegangan pada leher. Pastikan bahu Anda tetap turun dan ke belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan Anda ke belakang dan jalin jari-jari Anda.
- Luruskan tangan Anda dan angkat sedikit, rasakan regangan pada bahu Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu santai.
- Ulangi 2-3 kali, fokus pada memperdalam regangan dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
