Peregangan Lat di Bola Stabilitas
Saran ahli
Pastikan pinggul tetap menempel dan bernapas dengan dalam untuk meningkatkan regangan pada otot lats dan meningkatkan fleksibilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di depan bola stabilitas dan letakkan tangan di atasnya.
- Perlahan dorong bola ke depan saat Anda menurunkan dada ke arah tanah.
- Regangkan lengan Anda sepenuhnya dan biarkan kepala rileks di antara bahu Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, bernapas dengan dalam.
- Gulirkan bola dengan lembut kembali ke arah Anda untuk melepaskan regangan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Peregangan
