Peregangan Bahu dengan Resistance Band di Belakang Tubuh

Saran ahli

Pastikan bahu Anda tetap turun dan ke belakang untuk mencegah mereka berguling ke depan, yang memastikan regangan yang lebih dalam.

Pegang band resistensi dengan satu tangan dan angkat lengan itu di atas kepala dan ke belakang.
Jangkau ke belakang dengan tangan lainnya dan ambil ujung lain dari band.
Tarik perlahan band dengan tangan bawah Anda untuk meningkatkan regangan di bahu lengan atas.
Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu ganti tangan dan ulangi.