Peregangan Betis Satu Kaki
Saran ahli
Gunakan dinding untuk keseimbangan dan untuk meningkatkan regangan, dorong pinggul Anda sedikit ke depan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan satu kaki di depan yang lain.
- Kaki belakang harus lurus dan tumit menyentuh tanah.
- Condongkan tubuh ke dinding sampai Anda merasakan regangan di betis kaki belakang.
- Tahan selama 20-30 detik.
- Ganti kaki dan ulangi.
Detail
Utama
Betis70%
Hamstring30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
