logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 307 exerciții pentru piept de forță

Dip la paralele asistat (în genunchi)
Impins la banca cu haltera
Smuls și aruncat cu haltera
Impins la banca declinată cu haltera
Impins la banca 'ghilotină' cu haltera
Impins la banca înclinată cu haltera
Impins la banca cu prindere largă cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Impins la banca cu cabluri
Fluturări în declin cu cablu
Presă pe bancă înclinată cu cablu
Fluturări pe bancă înclinată cu cablu (pe minge de stabilitate)
Fluturări pe bancă înclinată cu cablu
Fluturări joase cu cablu
Fluturări din culcat cu cablu
Fluturări medii cu cablu
Ridicări laterale cu un braț înclinat cu cablu
Fluturări cu cablu în picioare
Dip la paralele pentru piept
Flotări în cerc
Flotări pe bancă declinată
Pullover cu gantere
Impins la banca cu gantere
Impins la banca declinata cu gantere
Fluturari la banca declinata cu gantere
Impins ciocan la banca declinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca declinata cu gantere
Fluturari cu gantere
Impins la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Impins ciocan la banca inclinata cu gantere
Impins cu palmele spre interior la banca inclinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca inclinata cu gantere
Impins ciocan din culcat cu gantere
Impins cu un brat din culcat cu gantere
Pullover cu gantere (varianta 2)
Pullover cu brațele drepte și gantere
Flotări la bancă înclinată
Ștergătoare izometrice
Presă alternată cu kettlebell la sol
Curățare în suspensie cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Presă pentru piept la aparat cu placa
Presă pentru piept la aparat
Fluturări la aparat din șezut
Ridicări explozive cu bara
Flotări (pe bosu)
Flotări (la perete)
Flotări
Flotări cu mingea medicinală
Flotări cu trecere în planșă laterală
Flotări cu un picior ridicat
Flotări cu rotație
Flotări cu un singur braț
Impins la piept la aparatul Smith
Impins la piept în declin la aparatul Smith
Impins la piept în inclinare la aparatul Smith
Tracțiuni smuls cu bara
Flotări cu deplasare tip păianjen
Flotări superman
Flotări suspendate
Presă Svend cu greutăți
Fluturări înalte cu bandă elastică
Flotări cu bandă elastică
Presă asistată pentru un picior
Fluturări la aparat pentru piept
Presă pentru piept culcat la aparat (cu plăci)
Presă pentru piept în picioare la cablu
Dip pentru piept la TRX
Fluturări la TRX
Dip asistat pentru piept la TRX
Flotări cu benzi de suspensie
Flotări în formă de stea cu benzi de suspensie
Flotări asistate cu greutate
Presă cu ciocan din culcat cu gantere
Flotări din genunchi
Presă piept cu ciocan la aparat înclinat
Împins din picioare
Impins la banca cu benzi elastice
Pullover cu haltera pe bancă declinată
Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă
Flotări adânci
Fluturări cu gantere pe minge de stabilitate
Fluturări inclinate cu gantere pe minge de stabilitate
Impins cu o mână cu gantera, pe bancă înclinată
Pullover cu gantere în decubit pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere și extensie de șold pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere pe minge de stabilitate
Impins de pe podea cu un braț, cu kettlebell
Impins la aparat pe bancă înclinată pentru piept
Impins la aparat pe bancă declinată pentru piept
Flotări plyometric
Flotări cu priza largă
Fandări pentru piept la stația de tracțiuni
Presă pe plan înclinat cu levier (V2)
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power jerk cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Split clean cu bară
Split jerk cu bară
Presă pe bancă înclinată cu gantere și palmele spre interior
Presă inversă pe bancă cu gantere
Împins din înclinat cu gantere
Push press pe plan înclinat
Press la piept cu aparatul cu pârghie
Presă de piept la aparat (V4)
Presă de piept la aparat cu declinare (V2)
Pullover la aparat cu disc
Presă de piept la aparat (V5)
Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept
Încrucișări la cablu pentru partea superioară a pieptului
Presă piept înclinată cu manetă (disc)
Flotări largi (la perete)
Press hexagonal la aparatul Smith
Flotări Pike
Rândul de flotări în planșă
Press alternativ la podea cu haltere
Flotări cu un braț (pe genunchi)
Flotări Plus
Burpee cu lovitură laterală
Flotări cu Bătăi pe Piept
Flotări Hindu Modificate
Fluturări cu Gantere Hyght
Flotări stil arcaș
Press cu ciocanul din culcat pe podea cu haltere
Flotări în planșă completă
Press pe bancă cu priză largă cu o singură mână și halteră
Fluturări pe podea cu o singură mână și halteră
Crossover la aparat
Bătăi pe umăr în înclinare
Flotări în pike (pe bancă) (V2)
Dip-uri între scaune
Smuls si aruncat cu gantera
Fonduri pe podea cu scaun
Presare Svend cu gantere
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Flotari din genunchi pe plan inclinat cu cutie
Flotari pe plan inclinat cu peretele
Flotari din genunchi cu rotatie
Crunch broasca pe podea
Press alternat cu gantere pe bancă înclinată
Flotări cu rotație
Flotări adânci cu kettlebell
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Presă de piept cu haltere, culcat pe podea
Presă la banca cu strângere de haltere
Presă alternată la banca cu haltere (start înalt)
Bătăi pe umăr
Genuflexiuni cu presă de haltere
Presă de piept cu bară, culcat pe podea
Presă piept în picioare cu bandă elastică
Flotări cu elevație
Bătăi pe umeri în declin
Flotări pseudo planche
Smuls cu o mână cu gantera
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Directe încrucișate
Flotări cu vestă greutate
Fluturări joase cu gantere
Presă strânsă în genunchi la landmine
Flotări în declin (în genunchi)
Flotări cu eliberarea mâinilor
Flotări cu rotație
Flotări pe degete
Flotări alternând mâinile
Fandare joasă cu rotație
Presă la bancă înclinată cu priză apropiată cu gantere - variație
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Fluturări pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Presă pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Fluturări pentru piept cu bandă elastică
Presă pentru piept cu o mână și bandă elastică încrucișată
Presă alternativă pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Fluturări alternative pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Presă alternativă pentru piept în picioare cu bandă elastică
Fluturări cu gantere pe podea
Fluturări joase cu un braț și gantere
Flotări arcaș pe o parte
Pullover cu gantere pe podea
Atingeri de umăr în genunchi
Press diamant
Flotări cu bandă elastică
Flotări la perete cu un singur braț
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Încrucișări de brațe
Rotații cu palma în sus și în jos
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Înotătorul în picioare
Flotări în poziția copilului
Presă pe piept cu kettlebell, culcat pe podea
Deschideri cu greutatea corpului, în picioare
Deschideri în triunghi cu greutatea corpului, în picioare
Planșă la pike
Deschideri pentru piept cu inele
Pumni încrucișați în poziția V Sit
Impins la banca declinată cu pauză și bară
Impins la banca înclinată cu pauză și bară
Impins la banca orizontală cu pauză și bară
Jumping Jacks cu flotări
Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție
Presă la bancă înclinată cu strângere cu haltere
Presă Svend la bancă înclinată
Smuls muscular cu bară
Presă Svend cu greutatea corpului
Fluturări pe podea în decubit
Rotație internă a umărului cu cablu
Rotație internă a umărului la 90 de grade cu cablu
Presă la bancă cu priză inversă cu bară
Presă la podea cu un braț cu haltere
Presă cu un braț la landmine
Presă alternativă cu un braț la bancă declinată cu haltere
Fluturări alternative cu un braț cu haltere
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Balerină în șezut
Ridicări la aparatul Smith
Pase la piept cu mingea medicinală contra peretelui
Flotări în stând pe mâini cu balans
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Genuflexiuni cu aruncarea mingii medicinale contra peretelui
Flotări în stând pe mâini (V2)
Impuls și fandare cu haltera
Tracțiune înaltă la smuls
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Flotări cu rotație
Aruncare de putere din picioare
Flotări cu rotație
Bătăi pe umăr în planșă
Flotări îngenuncheate decalate
Cot la cot
Deschideri diagonale
Ridicare completă cu bară
Flotări pike cu diamant în declin
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Presă la bancă Svend cu greutăți
Pumni din șezut pe un scaun capitonat
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Alpinist cu sprijin pe un scaun capitonat
Încrucișări de brațe cu pieptul înainte
Împinge și rotește
Bătăi cu coatele din picioare
Atingeri cu coatele din picioare
Încrucișări duble de brațe
Împingeri și încrucișări de brațe
Flotări laterale
Presă la piept cu strângere, cu haltere, pe podea
Ridicări încrucișate cu un braț, cu haltere, în picioare
Dip pentru piept la bancă
Flotări explozive
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Plank cu pasare haltere
Fluturări din șezut pe scaunel cu pernă
Ridicare brațe încrucișate
Fluturare coate și presare palmă
Presă piept înclinat cu un braț la aparat (disc)
Presă pentru piept cu o mână la manetă (cu disc)
Presă pentru piept cu suspensor
Presă pentru piept pe bancă înclinată cu bandă
Fluturări pentru piept pe bancă înclinată cu bandă
Presă la cabluri pentru piept inferior
Presă cu halteră pe o mână, culcat lateral pe bancă
Fluturări la aparat înclinat
Clean and Press cu kettlebell
Fluturări pe podea cu kettlebell
Flotări diamant în declin
Strângere piept cu mâinile în spatele capului
Strângere coate cu palmele deasupra capului
Împingere pulsatorie în poziția rugăciunii
Bătaie din palme în spatele spatelui
Flotări în poziția culcat
Presă la piept în decubit cu sticlă greutate
Presă Svend cu sticlă greutate
Fluturări pentru piept pe jumătate
Strângeri de piept în poziția rugăciunii
Crossover pulsatoriu pentru piept
Fluturări la unghi înclinat cu gantere
Presă înclinată cu răsucire și haltere
Deschidere cu cablu și un singur braț în picioare
Deschideri piept în picioare cu greutatea corpului
Atingeri cu coatele în picioare (mâini pe gât)
Presă în jos pentru piept
Flotări pe genunchi cu retragere piept
Flotări cu tranziție în planșă laterală la inele
Flotări în declin la inele
Presă Larsen cu haltera
Presă Larsen cu priză îngustă la haltera
Presă Larsen cu gantere
Presă inversă pe bancă cu kettlebell
Presă inversă cu gantere pe podea
Presă inversă pe podea cu kettlebell
Ridicări diagonale frontale în cupă
Fluturări cu cotul cu puls dublu
Fluturări pentru piept cu brațele drepte și greutatea corpului din stând
Presă de piept la aparat în aer liber
Flotări din genunchi cu pumnii