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Os Melhores 319 Exercícios Avançados de Força

Pullover com Barra seguido de Desenvolvimento
Supino com Barra
Agachamento com Barra no Banco
Remada Curvada com Barra
Agachamento Frontal com Pegada de Arremesso
Supino com Pegada Fechada
Supino Declinado com Barra
Rosca Drag com Barra
Agachamento com Barra à Frente do Peito
Agachamento Frontal com Barra
Bom Dia com Barra
Supino Guilhotina com Barra
Agachamento Hack com Barra
Supino Inclinado com Barra
Remada Inclinada com Barra
Agachamento Jefferson com Barra
Supino JM com Barra
Agachamento com Salto e Barra
Avanço com Barra
Supino Fechado Deitado com Barra
Extensão de Tríceps Deitado com Barra
Esmagamento de Crânio com Barra
Levantamento Terra Lateral com Um Braço e Barra
Agachamento com Uma Perna e Barra
Agachamento com Barra Acima da Cabeça
Puxada no Rack com Barra
Avanço Reverso com Barra (V2)
Avanço Reverso com Barra
Levantamento Terra Romeno com Barra
Desenvolvimento Militar Sentado com Barra Atrás da Cabeça
Bom Dia Sentado com Barra
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Barra
Extensão de Tríceps Sentado com Barra Acima da Cabeça
Agachamento com Afundo Lateral com Barra (V2)
Agachamento com Afundo de Uma Perna com Barra
Subida no Banco com Barra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra
Levantamento Terra Sumô com Barra
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Agachamento com Pegada Larga com Barra
Corda Naval
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Remada Deitada com Barra Cambered
Clean com Halteres
Cruz de Ferro com Halteres
Flexão de Pernas Deitado com Halteres
Pressão de Martelo Deitado com Halteres
Rosca Concentrada com Um Braço com Halteres em Pé
Rosca com Um Braço com Halteres em Pé (sobre banco inclinado)
Rosca Scott com Halteres em Pé
Press Tate com Halteres
Rosca Zottman com Halteres
Supino JM com Barra EZ
Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ
Remada Invertida com Fitas
Cata-vento Avançado com Kettlebell
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Remada Alternada com Kettlebell
Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell
Jerk Duplo com Kettlebell
Push Press Duplo com Kettlebell
Snatch Duplo com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Jerk com Um Braço com Kettlebell
Remada com Um Braço com Kettlebell
Snatch com Um Braço com Kettlebell
Agachamento Pistol com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Thruster com Kettlebell
Levantamento Turco com Kettlebell (Estilo Agachamento)
Remada T na Máquina (com Placa)
Muscle-up
Flexão com Rotação
Flexão com um Braço
Levantamento Terra na Smith
Elevação de Quadril na Smith
Lançador de Feitiços
Agachamento
Desenvolvimento Atrás do Pescoço em Pé
Agachamento Sumô
Flexão Superman
Abdominal Rolado em Pé com Suspensão
Remada Suspensa
Levantamento Terra com Trap Bar
Puxada Alta na Polia com Pegada Paralela
Agachamento com Torção
Elevação Frontal com Peso
Levantamento Lateral de Cabeça com Peso (Cinto de Cabeça)
Barra Fixa com Peso
Extensão de Pescoço Sentado com Peso (Cinto de Cabeça)
Agachamento Sissy com Peso
Rosca Direta em Pé com Peso
Press Svend com Peso
Remada Sentada na Polia
Elevação de Quadril com Perna Estendida e Peso Suspenso
Elevação de Panturrilha Inclinada para Trás no Sled
Agachamento Completo com Barra (Rack)
Prensa Horizontal de Uma Perna com Alavanca
Leg press unilateral assistido
Chute traseiro em pé com alavanca
Flexão de pescoço deitado com peso
Elevação de quadril com uma perna com barra
Agachamento sumô com barra
Extensão de tronco ajoelhado no TRX
Flexão com Peso Assistida
Levantamento Terra Sumô com Alta Tração
Push Press
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Chin-Up
Chin-Up com Pegada Fechada
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Remada Curvada na Smith
Barra Fixa com Pegada Larga para Trás
L-sit
Barra Fixa com Pegada Larga
Agachamento Frontal na Smith (Pegada Limpa)
Agachamento com Barra Baixa na Smith
Agachamento com Barra Baixa com Barra
Desenvolvimento Militar com Pegada Fechada e Barra
Desenvolvimento Militar com Pegada Aberta e Barra
Agachamento Olímpico com Barra
Power Jerk com Barra
Equilíbrio de Arranco com Barra
Jerk com Afundo e Barra
Agachamento Zercher Completo com Barra
Agachamento com Braço Estendido e Kettlebell
Rosca com um Braço em Pé Sobre o Banco Inclinado com Halteres
Remada Agachada com Corda no Cabo
Supino Inclinado com Pegada Fechada com Barra
Extensão de Tríceps na Polia Alta
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Corda
Elevação de Perna com Joelho Flexionado na Alavanca Deitado
Abdominal Total na Alavanca
Pull-up com Pegada Martelo na Gaiola de Mergulho
Puxada Lateral na Alavanca (Placa)
Mergulho de Tríceps na Alavanca (Placa)
Extensão Alternada de Pernas na Alavanca (Placa)
Agachamento na Alavanca (Placa)
Agachamento Hack Completo no Trenó
Elevação de Pernas na Cadeira do Capitão com Peso
Elevação de Pernas Reta Suspensa com Peso
Abdominal Declinado com Peso
Caminhada do Fazendeiro
Carga Zercher
Empurrão de Quadril na Alavanca
Supino Invertido com Pegada Fechada e Barra
Agachamento com Barra e Pés Juntos
Agachamento na Máquina Smith como Alternativa à Cadeira
Press Inclinado com Alavanca (Placas)
Rosca Scott com Alavanca (Placas)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Empurrão para Trás com Trenó de Força
Barra Fixa com Pegada Martelo e Peso na Gaiola de Mergulho
Remada Pendlay com Barra
Burpee com Chute Lateral
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Alavanca Frontal
Alavanca Traseira
Parada de Mãos
Thruster com Barra
Flexão na Plancha Completa
Barra Fixa em L
V-Sit no Chão
Barra Fixa com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Pullover na Ponte de Glúteo com Uma Perna e Kettlebell
Levantamento com Halteres de Joelho a Em Pé
Remada Curvada com Cabo
Remada Curvada com Peso
Elevação Lateral Inclinada com Cabo
Toques de Dedos na Barra
Jab e Cruzado
Flexão com Colete de Peso
Remada Curvada com um Braço na Smith
Elevação de Perna Bandeira do Dragão
Crunch Inverso com Elástico
Barra com Peso
Agachamento com Contrapeso
Barra Fixa com Peso
Agachamento Frontal com Barra de Segurança
Agachamento com Barra com Isometria de 2 Segundos
Agachamento Skater com Contrapeso
Press de Um Braço com Kettlebell em Posição Ajoelhada
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Levantamento com Um Braço e Kettlebell
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Flexão de Um Braço com Apoio na Parede
Agachamento Sissy Ajoelhado com Peso do Corpo
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Barra Fixa Estilo Comando
Levantamento Terra com Halteres
Levantamento Terra Sumô com Halteres
Barra Fixa Sentado
Barra Fixa Sentado com Pernas Elevadas
Flexão de Pernas com Argolas
Extensão de Abdominais Inversa com Argolas
Bom Dia com Barra em Uma Perna
Push Press com Barra Atrás do Corpo
Remada Alta em Argolas
Remada Superman
Agachamento Pêndulo com Placa
Agachamento com Barra e Caixa
Agachamento com Kettlebell e Caixa
Dragon Flag Negativo
Supino Declinado com Barra e Pausa
Supino Inclinado com Barra e Pausa
Avanço com Barra e Pausa
Supino com Barra e Pausa
Levantamento Terra com Barra e Pausa
Agachamento Frontal com Barra e Pausa
Agachamento Completo com Barra e Pausa
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Posição Prona de W para T Deitado
Posição Prona de W para Y Deitado
Superman de W para Y
Agachamento com Halteres para Desenvolvimento Acima da Cabeça
Avanço com Kettlebell e Braço Estendido Acima da Cabeça
Supino com Pegada Inversa e Barra
Power Clean com Halter
Agachamento com Giro e Halter
Compressão de Costas Sentado
Compressão de Costas com Pulso Sentado
Arrasto de Trenó de Força
Pull-up Borboleta
Arranco com Puxada Alta
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Lançamento de Potência em Pé
Levantamento Terra Completo com Barra
Agachamento com Trap Bar
Levantamento Terra com uma Perna Estendida na Landmine
Desenvolvimento de Ombros com Barra em Pé
Supino Svend com Peso
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Elevação de Ombros com Retração Escapular Sentado e Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Toque no Chão com Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo
Barra Fixa com Pegada Fechada
Agachamento Hack Vertical Inverso na Máquina
Agachamento Vertical na Máquina
Barra Fixa com Argolas
Levantamento Terra Sumô com Barra e Pausa
Levantamento Terra com Barra em Deficit
Puxada Alta com Barra
Pressão de Peito com Uma Mão em Alavanca (Placa)
Pressão de Peito com Suspensão
Parada de mão contra a parede
Pressão de Peito Baixa com Cabo
Supino com Halteres de Um Braço Deitado de Lado
Exercício de Lata Cheia com Peso
Afundo Caminhando com Barra
Subida Lateral na Máquina Smith
Afundo Traseiro na Máquina Smith (V2)
Agachamento de Uma Perna com Halteres e Suporte (pistola)
Prensa de Pernas com Alavanca (Placa)
Voador Inclinado com Alavanca
Puxada Lateral com Braço Reto e Um Braço
Remada Inclinada para Deltoides Posterior com Barra
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Barra Reta
Supino com Pegada Fechada em Suspensão
Elevação de Panturrilha e Agachamento Frontal com Kettlebell
Levantamento Terra Rotacional com Kettlebell
Levantamento Terra Sumô com Corrente
Levantamento Terra com Peso de Garrafa
Levantamento Terra com Barra a partir de Blocos
Levantamento Terra Romeno com Garrafa
Levantamento Terra Romeno com Garrafa e uma Perna
Balanço com Garrafa
Agachamento Frontal com Garrafa
Agachamento Sumô com Garrafa
Agachamento Búlgaro com Garrafa
Avanço Frontal com Garrafa
Avanço Traseiro com Garrafa
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Garrafa
Ponte de Glúteos com Garrafa
Agachamento de Joelhos com Garrafa
Abdominal com Garrafa Acima da Cabeça
Abdominal Sapo com Garrafa
Flexão Lateral com Garrafa
Torção Russa com Garrafa
Supino Deitado com Garrafa
Svend Press com Garrafa
Remada Curvada com Garrafa
Pullover com Garrafa
Voador Inverso Curvado com Garrafa
Remada Gorila com Garrafa
Rosca Concentrada com Garrafa
Rosca Concentrada com Pegada Inversa e Garrafa
Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Garrafa
Desenvolvimento de Ombros com Garrafa
Flexão Reversa com Halteres
Levantamento Terra com Uma Perna com Kettlebell
Agachamento Cossaco com Kettlebell
Abdominal com Anéis - Fallout
Agachamento com Afundo com Anéis
Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis
Joelhos aos Cotovelos Pendurado com Anéis
Elevação de Quadril com Perna Reta Pendurado com Anéis
Elevação de Quadril com Perna Pendurado com Anéis
Remada Invertida com Joelhos Dobrados com Anéis
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis
Chin-up com Anéis
Curl de Quadril com Perna Reta com Anéis
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas
Chute de Burro Básico para Cruzado
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Barra
Remada Alta com Pegada Inversa em Máquina
Tríceps Coice Pulsado com Peso Corporal
Puxada Lateral na Polia com Pegada Mag-Grip
Barra Fixa Sentado (com pernas elevadas)
Desenvolvimento de Ombros em Pé com Placa