Levantamento Terra com Barra em Deficit

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em uma plataforma elevada com os pés na largura dos quadris, barra na sua frente.
2. Dobre nos quadris e joelhos, e segure a barra com as mãos na largura dos ombros.
3. Mantenha as costas retas, peito para cima e ombros sobre a barra.
4. Empurre através dos calcanhares para levantar a barra, estendendo os quadris e joelhos.
5. Fique em pé reto no topo do movimento, então abaixe a barra de volta ao chão sob controle.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos100%

Secundário

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força