Avanço com Kettlebell e Braço Estendido Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha o braço estendido e o kettlebell estável acima da cabeça durante o avanço para envolver efetivamente os músculos do ombro e do core.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e pressione o kettlebell acima da cabeça com um braço, estendendo o cotovelo.
Dê um passo à frente em um avanço com a perna oposta ao braço que segura o kettlebell.
Mantenha o tronco reto e o braço estendido enquanto você se abaixa no avanço.
Empurre de volta para a posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.