Avanço com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco erecto e o core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés afastados à largura dos quadris, segurando uma barra sobre a parte superior das costas.
- Dê um passo em frente com uma perna e abaixe os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados a um ângulo de cerca de 90 graus.
- Empurre de volta para a posição inicial através do calcanhar do pé da frente.
- Repita com a outra perna e continue alternando.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps30%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
