Flexão com Colete de Peso

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o colete ponderado esteja ajustado ao corpo para evitar que se mova durante o exercício.

Vista um colete ponderado e assuma a posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, contraindo o core e os glúteos.
Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos.
Empurre com as mãos para levantar o corpo de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força