Supino Deitado com Garrafa
Conselhos de especialistas
Mantenha os pulsos retos e os cotovelos a um ângulo de 90 graus na parte inferior do movimento para maximizar o envolvimento do peito e prevenir lesões.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
- Segure um peso de garrafa em cada mão ao nível do peito com os braços dobrados.
- Pressione os pesos retos sobre o peito, estendendo os braços completamente.
- Baixe os pesos de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
