Agachamento com Salto e Barra

Conselhos de especialistas

Garanta uma mecânica de aterragem adequada dobrando os joelhos e os quadris para absorver o impacto e proteger as articulações.

Fique com os pés afastados à largura dos ombros, segurando uma barra sobre a parte superior das costas.
Agache-se dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás.
Salte explosivamente da posição de agachamento.
Aterre suavemente e imediatamente agache-se novamente para repetir o movimento.