Bom Dia com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha o movimento controlado e dobre nos quadris, não na cintura, para garantir que esteja direcionando os músculos isquiotibiais e glúteos sem forçar a lombar.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra nas costas, não no pescoço, e fique com os pés afastados na largura dos ombros.
- Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados, as costas retas e o core contraído durante o exercício.
- Dobre nos quadris para empurrar os glúteos para trás e abaixar o tronco até que esteja quase paralelo ao chão.
- Pause e então levante o tronco de volta à posição inicial estendendo os quadris.
Detalhes
Principal
Posteriores50%
Secundário
Quadríceps25%
Glúteos25%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
