Agachamento Sumô

Conselhos de especialistas

Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e empurre os quadris para trás como se estivesse sentando em uma cadeira. Isso garante a forma correta e maximiza o engajamento dos glúteos e da parte interna da coxa.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Agache-se dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás, mantendo as costas retas e o peito para cima.
Desça até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.