Levantamento Terra Romeno com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexionamento nos joelhos e empurre os quadris para trás para enfatizar o engajamento dos músculos isquiotibiais e glúteos.

Fique com os pés na largura dos quadris, segurando uma barra na frente das coxas com pegada pronada.
Dobre os quadris e empurre-os para trás mantendo as costas retas.
Baixe a barra ao longo das pernas até onde sua flexibilidade permitir sem arredondar as costas.
Contraia os glúteos e isquiotibiais para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.