Extensão de Tríceps Sentado com Barra Acima da Cabeça
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos apontados para a frente e evite abri-los para maximizar o engajamento dos tríceps.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando uma barra com ambas as mãos atrás da cabeça, com os cotovelos apontando para cima.
- Estenda os braços para levantar a barra acima da cabeça completamente.
- Dobre lentamente os cotovelos para baixar a barra de volta atrás da cabeça sem mover os braços superiores.
- Mantenha os cotovelos próximos à cabeça durante todo o movimento.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
