Flexão de Um Braço com Apoio na Parede

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter uma linha reta da cabeça aos calcanhares e evite torcer o torso durante o exercício.

Fique de frente para uma parede, estendendo um braço para tocar a parede ao nível do peito.
Incline-se para a frente até que seu corpo esteja levemente inclinado, mantendo os pés firmemente plantados.
Dobre o cotovelo para abaixar o peito em direção à parede.
Empurre de volta para a posição inicial usando a força do seu braço e peito.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.