Abdominal Sapo com Garrafa
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que a parte inferior das costas permaneça em contato com o chão durante todo o movimento para proteger a coluna e isolar os músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as solas dos pés juntas e os joelhos abertos para os lados, criando uma forma de diamante com as pernas.
- Segure um peso de garrafa no peito com ambas as mãos.
- Engaje os músculos abdominais e levante, erguendo os ombros do chão enquanto mantém o peso no peito.
- Lentamente abaixe de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
