Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Posicione-se em uma postura deslocada com uma barra nas costas, apoiada nos ombros.
2. Dê um passo para trás com um pé e equilibre-se na bola desse pé.
3. Abaixe os quadris até que a coxa da perna da frente esteja quase paralela ao chão, garantindo que o joelho da perna da frente permaneça acima do pé da frente.
4. Empurre de volta para a posição inicial através do calcanhar do pé da frente.
5. Realize todas as repetições de um lado antes de mudar para a outra perna.

Detalhes

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Secundário

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força