Dragon Flag Negativo

Conselhos de especialistas

Controle a descida o mais lentamente possível para maximizar a tensão no núcleo e manter uma linha corporal reta dos ombros aos pés.

Deite-se de costas e segure um objeto resistente atrás da cabeça com as duas mãos.
Levante seu corpo para formar uma linha reta dos ombros aos pés, apoiando seu peso nas costas superiores.
Abaixe seu corpo em linha reta em direção ao chão, resistindo à gravidade.
Pare antes que seu corpo toque o chão.
Retorne à posição inicial com assistência, se necessário.
Repita pelo número desejado de repetições.