Flexão com um Braço
Conselhos de especialistas
Comece com os pés mais afastados do que a largura dos ombros para fornecer uma base estável e concentre-se em manter o corpo reto e o núcleo engajado.
Passos de Como Fazer
- Coloque-se em posição de flexão com os pés afastados.
- Coloque uma mão no chão diretamente sob o ombro e a outra mão atrás das costas.
- Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo o tronco o mais reto possível.
- Empurre de volta para a posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Peito40%
Tríceps30%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Ombros10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
