Press Tate com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de costas em um banco com halteres em cada mão, braços estendidos sobre o peito.
2. Gire os pulsos para que as palmas das mãos fiquem viradas para os pés.
3. Abaixe os halteres em direção ao peito dobrando os cotovelos.
4. Pressione os halteres de volta à posição inicial, contraindo os tríceps.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Tríceps70%

Secundário

Ombros30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força