Levantamento Terra Sumô com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em impulsionar através dos calcanhares e afastar o chão com os pés para ativar os músculos corretos.

Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés ligeiramente virados para fora.
Segure a barra com as mãos dentro das pernas.
Mantenha as costas retas, o peito erguido e agache para pegar a barra.
Impulsione através dos calcanhares para levantar a barra, estendendo as pernas e os quadris.
Abaixe a barra de volta ao chão sob controle.
Repita pelo número desejado de repetições.