Levantamento Terra com uma Perna Estendida na Landmine

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar no joelho da perna de apoio para manter o equilíbrio e proteger a articulação do joelho.

Fique de frente para a barra de mina terrestre com os pés afastados na largura dos quadris.
Levante um pé do chão e segure a extremidade da barra com a mão oposta.
Dobre nos quadris para baixar a barra em direção ao chão, mantendo as costas retas e a outra perna estendida atrás de você.
Aperte os glúteos para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.