Elevação de Quadril com Perna Pendurado com Anéis
Conselhos de especialistas
Concentre-se em envolver os músculos abdominais inferiores ao levantar as pernas e evite usar um movimento de balanço.
Passos de Como Fazer
- Pendure-se nos anéis com os braços totalmente estendidos.
- Firme o core e dobre os joelhos.
- Levante os joelhos em direção ao peito de forma controlada.
- Baixe os joelhos de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
