Agachamento com Pegada Larga com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e empurre os quadris para trás para manter a forma correta e maximizar a ativação dos glúteos.

Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Segure uma barra sobre as costas com uma pegada larga.
Agache dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás.
Agache até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.