Agachamento Hack Completo no Trenó

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e as costas retas contra o suporte durante o movimento para proteger a coluna e garantir a forma correta.

Posicione-se com as costas contra o suporte e os pés afastados na largura dos ombros no plataforma.
Desengate as alças de segurança e agache, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
Empurre através dos calcanhares para estender as pernas e empurrar o trenó para cima.
Repita pelo número desejado de repetições, depois engate as alças de segurança quando terminar.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Máquina de trenó

Tipo de exercício

Força