Levantamento Terra Sumô com Barra e Pausa
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core apertado e as costas retas. Pausa na posição mais baixa para garantir o engajamento adequado dos glúteos e para evitar que o impulso auxilie no levantamento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
- Segure a barra com as mãos dentro das pernas.
- Abaixe os quadris, olhe para a frente e mantenha o peito erguido.
- Levante a barra estendendo os quadris e os joelhos.
- Pausa por um segundo na posição mais baixa do levantamento.
- Retorne à posição inicial de maneira controlada.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
