Levantamento Terra Lateral com Um Braço e Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e contraia o core para evitar qualquer torção indesejada durante o levantamento.

Fique com os pés na largura dos ombros, com a barra de um lado do corpo.
Dobre nos quadris e joelhos e segure a barra com uma mão.
Levante a barra estendendo os quadris e joelhos até ficar de pé.
Abaixe a barra de volta ao chão e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.