Levantamento Terra Rotacional com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e contraia o core durante todo o movimento para proteger a coluna e melhorar a estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell na frente com as duas mãos.
- Incline-se nos quadris e joelhos para baixar o kettlebell em direção ao chão, mantendo as costas retas.
- Enquanto abaixa o kettlebell, gire o tronco para um lado, mantendo os braços retos.
- Inverta o movimento, trazendo o kettlebell de volta para cima e girando o tronco de volta para o centro.
- Repita o movimento, alternando o lado para onde você gira a cada repetição.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
