Agachamento com Uma Perna e Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha o core forte e engajado e concentre-se no equilíbrio para realizar este exercício com segurança e eficácia.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé segurando uma barra sobre os ombros e levante um pé do chão.
- Faça um agachamento na perna de apoio, mantendo o joelho alinhado com o pé.
- Abaixe o corpo o máximo que puder mantendo o equilíbrio e a forma correta.
- Empurre de volta para a posição inicial e repita antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Secundário
Glúteos30%
Panturrilhas20%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
