Supino Fechado Deitado com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos próximos ao corpo para enfatizar a ativação dos tríceps.

Deite-se em um banco plano com uma barra usando um agarre fechado.
Baixe a barra até ao peito mantendo os cotovelos próximos aos lados.
Pressione a barra de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps50%

Secundário

Ombros25%

Peito25%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força