Agachamento Sissy Ajoelhado com Peso do Corpo
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e os quadris para a frente para evitar colocar pressão desnecessária nos joelhos e maximizar o engajamento dos quadríceps.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com os pés seguros sob uma superfície estável ou segurados por um parceiro.
- Incline-se para trás lentamente, mantendo o corpo reto dos joelhos à cabeça.
- Abaixe o corpo o máximo que puder mantendo o controle, então use os quadríceps para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
