Agachamento com Contrapeso

Conselhos de especialistas

Use um peso que permita que você agache com a forma e profundidade corretas, mantendo o equilíbrio durante todo o movimento.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um peso na frente do seu peito com ambas as mãos.
Empurre seus quadris para trás e dobre os joelhos para se agachar, mantendo o peso na sua frente para equilíbrio.
Mantenha o peito erguido e as costas retas enquanto desce.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.