Afundo Caminhando com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco reto e o core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e proteger a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com uma barra descansando em seus ombros, pés afastados na largura dos quadris.
- Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus.
- Certifique-se de que o joelho da perna da frente esteja diretamente acima do tornozelo, sem se projetar muito para frente.
- Empurre através do calcanhar da perna da frente para retornar à posição inicial enquanto dá um passo à frente com a perna oposta.
- Continue alternando as pernas enquanto caminha para a frente pelo número desejado de passos.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
